体に負担にならないように

体脂肪を減らしやすくするために、リンパマッサージは効果的です。

リンパの流れを良くすることで、代謝がアップして
脂肪が燃えやすい体になっていきます。

しかし、人によっては、この方法が良くないことがあります。
それは、腎臓に負担がかかるからです。

リンパマッサージは老廃物を流すので、腎臓に負担がかかってしまい
腎臓に障害がある人は、あまりリンパマッサージを
しない方がいいかもしれません。

急激な体重変化にも注意が必要です。
体脂肪を減らす努力をしだすと、体は素直に反応しますが
１ヶ月で１０kg減らすよりも、１ヶ月で１kg減らす方が
リバウンドがしにくくなります。

無理な目標を立てずに、自分の体と相談しながら
体脂肪を減らしていくことで、健康的な体を目指したいですね

イメージ力

体脂肪を減らすことは、自分の人生を前向きに
変化させることでもあります。

スリムできれいな体になるために努力したことは、
間違いなく自信につながりますね。

そんな自分になれるように、心をコントロールしてみませんか？

誰でもイメージ力があります。
このイメージ力を利用して、スリムできれいになった自分を想像します。

痩せたら着たいと思っていた洋服を着たり
好きな人と楽しそうにしている自分だったり
自信を持って他の人と接している自分だったり

憧れのイメージを持つようにするとモチベーションも上がります。
こんな時は妄想力がある人は有利かもしれませんね

体脂肪を減らす方法

基礎代謝をアップすることで効率が良くなります。

最近、なんとなくお腹がきつく感じられてきたら
基礎代謝の低下が考えられます。

基礎代謝が低下すると、同じ食事を食べても太りやすくなります。
体脂肪率が多い人は、基礎代謝が低下しているかもしれません。

基礎代謝がアップすれば、食べても太りにくいばかりでなく
寝ている時も太りにくい体になります。
体脂肪を減らすためにも理想的ですね。

では、基礎代謝をアップするにはどうしたらいいのでしょうか？

まずは、たんぱく質をしっかりとる食事に心がけて、
筋肉量を減らさないようにすることが大切です。
さらに筋トレをして、適度に体を動かすことも必要です。

他にも、食べたり食べなかったり、ドカ食いしたりして、
食事の量を一定にすることも大切です。

きちんと食べて、しっかり動くことが体脂肪を減らすためにも
必要なんですね