体脂肪を減らす方法

基礎代謝をアップすることで効率が良くなります。

最近、なんとなくお腹がきつく感じられてきたら
基礎代謝の低下が考えられます。

基礎代謝が低下すると、同じ食事を食べても太りやすくなります。
体脂肪率が多い人は、基礎代謝が低下しているかもしれません。

基礎代謝がアップすれば、食べても太りにくいばかりでなく
寝ている時も太りにくい体になります。
体脂肪を減らすためにも理想的ですね。

では、基礎代謝をアップするにはどうしたらいいのでしょうか？

まずは、たんぱく質をしっかりとる食事に心がけて、
筋肉量を減らさないようにすることが大切です。
さらに筋トレをして、適度に体を動かすことも必要です。

他にも、食べたり食べなかったり、ドカ食いしたりして、
食事の量を一定にすることも大切です。

きちんと食べて、しっかり動くことが体脂肪を減らすためにも
必要なんですね