プロティン

「プロティン」というと、筋肉のためにマッチョな人が飲むもの、
というイメージがあると思いますが、体に大切なタンパク質のことなんです。

「プロティン」とは、第一のという意味があり、
まず体が作られる上で最初に必要なものです。

しかし、パン・ごはん・麺はよく食べているのに、肉や魚、卵、お豆腐などの
タンパク質は必要量が摂れていない人が多くなっています。

炭水化物が多くてカロリーオーバー、しかしタンパク質は少ない。
コンビニ食は、こんな食べ物が多いような気がします。

日本人は昔から大豆製品を多く食べていました。
豆腐や納豆、味噌、醤油、が代表的ですね。

昔の人は太った人が少なかったと思いませんか？
これは大豆製品を良く食べていたからだというデータもあります。

カロリーの少ない大豆タンパクを取り入れることで
体脂肪も燃えやすくなるそうです

タグ：大豆タンパク質 プロティン

体脂肪を減らすお茶

暖かくなる春はデトックスにいい時期そうなので
食べ物や飲み物で、排泄しやすい体にすることは良い方法のようです。

現代人は食べ過ぎ、運動不足になりがちなので、少しでも改善して
健康な体を目指したいですね。

話題のダイエットプーアル茶を試してみたら、いい感じになってきました。
かなりウエストがスッキリしてきたので嬉しいです。



主人はメタボ茶が気になっているようです。
体脂肪を減らすことは、男女ともの関心がありますからね。

お茶だけを変えるのではなく、これからストレッチや筋トレも取り入れて
健康できれいな体を目指したいですね

タグ：排泄 メタボ茶 ダイエットプーアール茶 体脂肪

体に負担にならないように

体脂肪を減らしやすくするために、リンパマッサージは効果的です。

リンパの流れを良くすることで、代謝がアップして
脂肪が燃えやすい体になっていきます。

しかし、人によっては、この方法が良くないことがあります。
それは、腎臓に負担がかかるからです。

リンパマッサージは老廃物を流すので、腎臓に負担がかかってしまい
腎臓に障害がある人は、あまりリンパマッサージを
しない方がいいかもしれません。

急激な体重変化にも注意が必要です。
体脂肪を減らす努力をしだすと、体は素直に反応しますが
１ヶ月で１０kg減らすよりも、１ヶ月で１kg減らす方が
リバウンドがしにくくなります。

無理な目標を立てずに、自分の体と相談しながら
体脂肪を減らしていくことで、健康的な体を目指したいですね

体脂肪を減らす 筋トレ

体脂肪を減らすためには有酸素運動ではなく、筋トレが有効です。

なぜなら、脂質や糖質を消費するのは筋肉だからです。

そのため、筋トレをして筋肉を鍛えることは、
体脂肪を減らしやすい体になるということです。

筋トレ後の6～48時間は代謝がアップするので脂肪を燃やしやすくします。

有酸素運動は、エネルギーの消費をします。
しかし、筋肉量が減ってしまうと、代謝が下がってしまい脂肪が増えるのです。

効率を考えるならば、基礎代謝が上げることが早道ですね。

筋トレは毎日するよりも、週に２～３回がベストです。
なぜなら、筋肉を休めせることで、より効果的になるからです。

筋肉を鍛えることに年齢は関係ありません。
いくつからでも筋肉はつくのです。

そして個人差はありますが、約３ヶ月で筋肉は増えます。

今からでも遅くないですね

タグ：筋トレ 基礎代謝

イメージ力

体脂肪を減らすことは、自分の人生を前向きに
変化させることでもあります。

スリムできれいな体になるために努力したことは、
間違いなく自信につながりますね。

そんな自分になれるように、心をコントロールしてみませんか？

誰でもイメージ力があります。
このイメージ力を利用して、スリムできれいになった自分を想像します。

痩せたら着たいと思っていた洋服を着たり
好きな人と楽しそうにしている自分だったり
自信を持って他の人と接している自分だったり

憧れのイメージを持つようにするとモチベーションも上がります。
こんな時は妄想力がある人は有利かもしれませんね

体脂肪を燃焼する

体脂肪を減らすには、バランスの良い食事をすることが必要です。
これがなかなか難しいですよね。

食事を食べると、ごはんなどの炭水化物によって糖質が増加します。
この後、適度な運動をすることによりエネルギーに変わります。

ですからあまり運動をしていないと、体脂肪になってどんどん蓄積されていくのです。
これを上手くエネルギーに変えるサプリがあったら試してみたいと思いませんか？

これ、無料でお試しが出来るそうです。


簡単なアンケートに答えるだけでいいなんて。
７日間お試しができるそうですよ

体脂肪を減らすサプリ

体脂肪を減らすサプリの種類には何があるでしょうか？
「コエンザイムQ１０」は記憶に新しいのではないでしょうか。

脂肪燃焼やお肌をきれいにする成分だということで
サプリや化粧品としてたくさんの製品がありましたね。

細胞の中にあるミトコンドリアに多くある成分なので
細胞を活性化させるためにも、積極的に摂取するといいそうです。
もちろんアンチエイジングにもなりますね。

サプリも新しい発見が多くされているので
今後もっと簡単に体脂肪を減らすサプリが
出てくる可能性は高くなるかもしれませんね

タグ：体脂肪 コエンザイムQ１０ サプリ

体脂肪を減らす運動

体脂肪を減らすには、脂質の割合を減らすことが必要です。
脂質を減らすには、激しい運動よりも、軽い運動の方が適しています。

まずジョギングなどの有酸素運動を２０分続けて、脂肪が燃えやすい体にしてから
筋トレなど、負荷をかける運動をすることで、脂肪を燃焼してくれます。
つまり体脂肪が減りやすくなります。

筋トレは基礎代謝を高めるために効果的です。
基礎代謝が高まれば、安静時でも体脂肪が減りやすい体になり
より効果が早く現れます。

体脂肪を減らす運動には、順番がありますし、軽めの運動から始めれば
継続しやすくなります。

続けることで習慣化されれば、より体脂肪を減らしやすくなりますね

タグ：体脂肪 有酸素運動 筋トレ 基礎代謝

体脂肪を減らす方法

基礎代謝をアップすることで効率が良くなります。

最近、なんとなくお腹がきつく感じられてきたら
基礎代謝の低下が考えられます。

基礎代謝が低下すると、同じ食事を食べても太りやすくなります。
体脂肪率が多い人は、基礎代謝が低下しているかもしれません。

基礎代謝がアップすれば、食べても太りにくいばかりでなく
寝ている時も太りにくい体になります。
体脂肪を減らすためにも理想的ですね。

では、基礎代謝をアップするにはどうしたらいいのでしょうか？

まずは、たんぱく質をしっかりとる食事に心がけて、
筋肉量を減らさないようにすることが大切です。
さらに筋トレをして、適度に体を動かすことも必要です。

他にも、食べたり食べなかったり、ドカ食いしたりして、
食事の量を一定にすることも大切です。

きちんと食べて、しっかり動くことが体脂肪を減らすためにも
必要なんですね

体脂肪を減らすトレーニング

体脂肪を減らすトレーニングの１つとして
インナーマッスルを鍛えることが大切だそうです。

インナーマッスルを鍛えることで姿勢も正しくきれいになり
自然にやせやすい体になるそうです。

インナーマッスルを鍛える方法の１つに
「ドローイン」があります。

これは腹式呼吸に合わせてお腹を凹ますというものです。
これならば、負荷がかからないので手軽かもしれませんね。

「ドローイン」
①まず、まっすぐに立ってお腹を膨らませながら息を吸います。
②ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませていきます。
この時にお腹と背中に手をあてて、インナーマッスルに押し込む感覚で行います。
③お腹を凹ませた状態で、息を吐ききってから浅い呼吸のままキープ。
３０秒からしだいに６０秒までキープしていけるようにがんばりましょう。

簡単な方法ですが、効果はテキメンです。
お腹ポッコリがスッキリに実感できる日も近いはず。
今すぐ試してくださいね

タグ：腹式呼吸 ドローイン 体脂肪