体脂肪を減らす 筋トレ

体脂肪を減らすためには有酸素運動ではなく、筋トレが有効です。

なぜなら、脂質や糖質を消費するのは筋肉だからです。

そのため、筋トレをして筋肉を鍛えることは、
体脂肪を減らしやすい体になるということです。

筋トレ後の6～48時間は代謝がアップするので脂肪を燃やしやすくします。

有酸素運動は、エネルギーの消費をします。
しかし、筋肉量が減ってしまうと、代謝が下がってしまい脂肪が増えるのです。

効率を考えるならば、基礎代謝が上げることが早道ですね。

筋トレは毎日するよりも、週に２～３回がベストです。
なぜなら、筋肉を休めせることで、より効果的になるからです。

筋肉を鍛えることに年齢は関係ありません。
いくつからでも筋肉はつくのです。

そして個人差はありますが、約３ヶ月で筋肉は増えます。

今からでも遅くないですね

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