体脂肪を減らす運動

体脂肪を減らすには、脂質の割合を減らすことが必要です。
脂質を減らすには、激しい運動よりも、軽い運動の方が適しています。

まずジョギングなどの有酸素運動を２０分続けて、脂肪が燃えやすい体にしてから
筋トレなど、負荷をかける運動をすることで、脂肪を燃焼してくれます。
つまり体脂肪が減りやすくなります。

筋トレは基礎代謝を高めるために効果的です。
基礎代謝が高まれば、安静時でも体脂肪が減りやすい体になり
より効果が早く現れます。

体脂肪を減らす運動には、順番がありますし、軽めの運動から始めれば
継続しやすくなります。

続けることで習慣化されれば、より体脂肪を減らしやすくなりますね

タグ：体脂肪 有酸素運動 筋トレ 基礎代謝