体脂肪を減らすトレーニング

体脂肪を減らすトレーニングの１つとして
インナーマッスルを鍛えることが大切だそうです。

インナーマッスルを鍛えることで姿勢も正しくきれいになり
自然にやせやすい体になるそうです。

インナーマッスルを鍛える方法の１つに
「ドローイン」があります。

これは腹式呼吸に合わせてお腹を凹ますというものです。
これならば、負荷がかからないので手軽かもしれませんね。

「ドローイン」
①まず、まっすぐに立ってお腹を膨らませながら息を吸います。
②ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませていきます。
この時にお腹と背中に手をあてて、インナーマッスルに押し込む感覚で行います。
③お腹を凹ませた状態で、息を吐ききってから浅い呼吸のままキープ。
３０秒からしだいに６０秒までキープしていけるようにがんばりましょう。

簡単な方法ですが、効果はテキメンです。
お腹ポッコリがスッキリに実感できる日も近いはず。
今すぐ試してくださいね

タグ：腹式呼吸 ドローイン 体脂肪